미래 건강을 위한 7계명

 

미래건강을 위한 7계명

1. 식(食) - 먹을 거리를 챙겨라(어떻게 먹느냐)

    - 굶지 않는 것

    - 식사시간 넉넉하게 잡아라

    - 여유 있는(편안한) 마음

2. 식(植) - 꿈을 꾸고 키워라

    - 어느 때고 꿈을 꿔라

    - 꿈이 거창하고 클 필요는 없다

    - 꾸는 꿈을 이미지화해라

3. 식(息) - 내 호흡을 놓치지 마라

    - 자주 호흡을 고르자 (내 몸 내 마음을 정리하는 것)

    - 몸의 근육, 관절을 풀어줘라

4. 신(身) - 내 몸의 신호에 귀를 기울이라

    - 하루 활동량을 체크하라

    - 몸을 단련하라

    - 나 혼자 만의 시간을 가져라

5. 신(新)

    - 새로운 정보를 받아들여라 (치매예방 최고의 처방은 나이어린 친구

       와 사귀는 것)

    - 사회가 어떻게 돌아가는지 관심을 둬라 (몸, 머리를 유연하게)

    - 새로운 공부에 도전하라

    - 새로운 사람들에게 마음을 열어라

6. 신(信)

    - 가까운 사람과 믿음을 가져라

    - 소중한 사람을 소중하게 대하자(시간을 같이하자)

    - 약속을 잘 지켜라

    - 서로에게 격려와 위로를 해라

7. 심(心) - 몸을 치료하려면 먼저 마음을 치료하라

    - 출발점은 자신에게 감사 (옆사람과의 비교 = 분노, 미움)

    - 자신이 치료사가 되어서 스스로 돌보라

    - 그날의 앙금은 즉시 풀어라